Elenco dei miti più comuni sulla nutrizione

Oggi, una corretta alimentazione è in cima alla popolarità. Sempre più persone sono diventati seguaci di uno stile di vita sano e rinunciare cattive abitudini.

Che cosa significa il "mangiare bene"? Mangiare un modo equilibrato e permettere a voi stessi di facile indulgenza o impostare restrizioni dure esclusi dalla dieta di una varietà di prodotti? Ci sarà un sano stile di vita proprio a causa di una corretta alimentazione?

Il più popolare l'argomento diventa, più miti appare intorno ad esso. Uno sguardo al grande flusso di informazioni spesso non è così semplice. Abbiamo trovato per te 20 dei miti più comuni sulla nutrizione e sfatato.

Elenco dei miti più comuni sulla nutrizione Elenco dei miti più comuni sulla nutrizione

Il meno grassi nel prodotto, quindi è utile

I grassi sono considerati i peggiori nemici della linea. E invano. Il corpo, queste sostanze sono essenziali. Solo nocivi grassi trans e grassi saturi. Un grassi vegetali e animali con moderazione devono essere ingeriti. Questo, ad esempio, pesce, noci, latticini.

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I succhi di frutta sono anche utili, così come la frutta fresca

La saggezza convenzionale è che la frutta sono molto utili per assolutamente qualsiasi forma. Tuttavia, la differenza è ancora lì. I succhi contengono praticamente nessuna fibra prezioso, e vitamine e minerali concentrazione scende notevolmente. E 'quindi meglio dare la preferenza alla frutta fresca. Tra l'altro, stiamo parlando di succhi di frutta freschi. A proposito di nettari confezionati dal negozio tranquillamente essere dimenticato per sempre. Sono troppo zucchero, conservanti e altri additivi alimentari.

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Una corretta alimentazione - è insapore

Le persone che conoscono una corretta alimentazione solo per sentito dire, a volte portano argomenti assolutamente assurdi a favore della loro pigrizia e la mancanza di forza di volontà. Una corretta alimentazione - non è cibo insapore.

È possibile sperimentare e trovare da soli nuove e interessanti combinazioni di piatti. Ad esempio, le verdure ripiene.

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il cibo sano è costoso

Un altro gli avversari scusa preferite uno stile di vita sano - questo è l'affermazione che mangiare correttamente, è necessario disporre di ricchezza incalcolabile. Questo è un mito. Una corretta alimentazione può essere molto conveniente. Ad esempio, il prezzo di cereali e verdure di stagione sono perfettamente accettabili. Non è necessario acquistare i prodotti etichettati come "biologici". Questo non sempre significa che prima di fare qualcosa di utile.

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La riduzione delle calorie - questo è l'unico modo per perdere peso

Ridurre il numero di calorie, se si vuole perdere peso, è del tutto naturale e logico. Solo se non è una dieta da fame. L'alimentazione deve essere equilibrata e completa. Si consiglia di consumare un po 'meno calorie che si consumano durante il giorno. Per vedere un buon risultato, si deve anche essere sicuri di includere l'esercizio e lo sport nel vostro programma.

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Il sushi e panini sono prodotto dietetico

Da soli, sushi e panini non causerà molti danni alla figura. Anche se il riso bianco, che viene utilizzato per la preparazione di questo prodotto non è un leader tra i prodotti dietetici. Il grande pericolo è ancora solo la salsa di soia, che non gestire qualsiasi pranzo o cena al ristorante giapponese. Egli è molto alto contenuto di calorie e non aiuterà a comprare un ventre piatto.

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Snacking dannose

Snack - non è nocivo, ma una necessità assoluta. Essi devono essere presenti nella dieta di ogni persona sana, perché durante il giorno è necessario per ricostituire le scorte di vivacità e di energia. E 'solo importante sapere come scegliere le migliori snack. Barrette di cioccolato e altri dolci non sono adatti.

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Il sodio alimentare utile

Smart marketing che ha inventato Diet Coke, non si stancano di convincerci che essa non contiene calorie. Qualcuno disposto a credere i trucchi e ritiene che il dolce di sodio è ben entro i canoni di una dieta sana. Questo non è così. Nei prodotti alimentari spesso aggiungere più agenti coloranti, conservanti e zuccheri per uccidere il gusto originale.

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Va acquistare solo prodotti biologici

Questo punto è molto simile a quello precedente. Tag ed etichette sui prodotti che dice con orgoglio "100% naturale" o "biologico", spesso non hanno nulla a che fare con la realtà e non sono diversi dai loro omologhi convenzionali. Queste etichette hanno lo scopo di incoraggiare le vendite, piuttosto che oggettivamente valutare la composizione di un prodotto.

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carboidrati dovrebbero essere ridotti o eliminati dalla dieta

Slimming erroneamente antipatia non solo grasso, ma i carboidrati. Nel caso di quest'ultimo è anche non senza incomprensioni e distorsioni. I carboidrati sono diversi: semplici e complessi. Qui il consumo di carboidrati semplici è meglio davvero per ridurre al minimo, come una sensazione di sazietà dopo di loro velocemente. A carboidrati complessi, d'altra parte, si deve assolutamente includere nella dieta, se si decide di iniziare a mangiare a destra.

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Verdure fresche utile dalle carni congelate

Le moderne tecnologie consentono di memorizzare congelato come parte di verdura è assolutamente tutte le vitamine, minerali e altri nutrienti. Questo è vero soprattutto in inverno, quando gli scaffali ottenere frutta e verdura non sono la prima freschezza, che ha quasi inutile.

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Tutto il cioccolato senza eccezione dannoso

Se venite con orrore silenzioso al pensiero di cioccolato, è il momento di riconsiderare il proprio parere. Non tutto il cioccolato è dannoso per la figura. Ci sono il cioccolato fondente, in cui un sacco di vitamine. Si rafforza il sistema immunitario, stimola l'attività mentale, migliora il sistema cardiovascolare. In modo che una fetta di cioccolato fondente al mattino solo beneficio.

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Granola - è sempre una nutriente e utile

Questo spuntino popolare, che è venuto a noi dagli Stati Uniti, è considerato uno dei più spuntini nutrienti. Tuttavia, non sempre il prodotto è veramente utile. Nell'ambito di granola spesso presentare dolcificanti artificiali progettati per ridurre il contenuto calorico del prodotto. Essi, a loro volta, provocano solo aumento dell'appetito e il desiderio di mangiare più del necessario. Scegli con attenzione muesli.

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I piccoli pasti, meglio

Meno si mangia, più il vostro corpo lasciando una riserva. Per una persona per due pasti al giorno - non è sufficiente. Anche se sono molto grandi e abbondante. E 'ancora peggio. Stomaco allungato, e le calorie in eccesso vengono convertiti in grasso. Come dovrebbero essere i pasti ideali per circa cinque o sei: La completa prima colazione, pranzo, cena e due spuntini durante il giorno.

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A proposito di dolci a dimenticare

In qualche modo, si ritiene che con una corretta alimentazione è necessario una volta per tutte dimenticare dessert. In primo luogo, tutto dovrebbe essere in moderazione. A volte si può curare se stessi e permettere alle 12:00 a mangiare un pezzo di vostro favorito tratta. In secondo luogo, che ha detto che i dolci - è solo alimenti nocivi? Scegli il tuo pelucchi da spuntini utile per i più golosi.

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Un alimento separata sarà sicuramente aiutare a perdere peso

La natura ha programmato l'uomo e il suo sistema digestivo su una dieta mista. Stomaco e del pancreas negli alimenti producono una serie di enzimi che sono in grado di digerire contemporaneamente, e proteine ​​e grassi e carboidrati. Scientificamente provato che la separazione del potere dell'efficacia nella lotta contro il peso in eccesso. La ricerca mostra che un vantaggio da un tale sistema, oltre alla psicologico, non. Quando una popolazione di alimentazione separati monitorare attentamente porzione e, di conseguenza, si impone meno cibo.

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Pane nero più sana di bianco

Questo non è sempre il caso. Il colore scuro del pane può significare non alto contenuto di fibre, e l'effetto del colore caramello. Per quanto riguarda il contenuto calorico, è nel pane bianco e nero è quasi identico. Una veramente utile crusca di cereali e grano integrale.

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non dovrebbe avere dopo sei

regola popolare che ha seguito non ha fatto. Soprattutto se si considera che al ritmo attuale, molti cadono solo per la vita di mezzanotte. Ci non è raccomandato per tre o quattro ore prima di coricarsi. E 'necessario per il corpo a riposo, piuttosto che rielaborare il cibo.

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, è necessario mangiare frutta

per interrompere appetito

Fruit - è molto utile, e quindi, si può sopprimere la fame, se si sorpassati improvvisamente. E 'meglio, però, di non farlo. Il fatto che la dolce e allo stesso tempo di frutta non nutritivi come le mele o arance, può risvegliare appetito vorace, causando i livelli di zucchero nel sangue salto. Dopo questo snack livelli di insulina per qualche tempo sarà aumentato. È molto più efficace per avere una tazza di tè verde senza zucchero.

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Farina d'avena - questa è la colazione più sana

Questo mito è vero solo a metà. Farina d'avena è utile solo se lo cucinate da avena, farina. Questo non è disponibile in tutti i negozi e supermercati. avena trattati ampiamente privata delle proprietà utili e nutre il corpo come potrebbe desiderare. Evitare di fast food e cereali. Questa non è una fonte di sostanze nutritive.